Zastosuj nast?puj?ce pomys?y, aby uzyska? form?Podczas ?wicze? najwa?niejsza jest motywacja. Wyznaczanie celów które chcesz osi?gn??, jest niezb?dne, je?li chcesz si? czego? trzyma?. Upewnij si?, ?e rutyna ?wicze? jest jak najbardziej zabawna, aby uzyska? wysokiej jako?ci wyniki. ?wiczenia powinny przynosi? satysfakcj? zarówno fizyczn?, jak i ps